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aqua 发表于 2006-7-16 20:39

每天1分钟 双腿双臂瘦瘦瘦

<p>　　大腿</p><p>　　完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。</p><p align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img src="http://www.haonvren.com/Files/BeyondPic/2006-7/15/200671413292858.jpg" border="0" alt=""/></td></tr></tbody></table></p><p>　　（吸气）坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。</p><p>　　（呼气）慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方法进行。</p><p>　　其实，节食的意思是“节制饮食”，并非只有胖者才需要进行。每一个想要保持<span class="articleLink"><font color="#080cbd">健康</font></span>、体态美的人都应遵守，只有经常节制饮食的人，才会拥有美好健康的身材，这就是代价。不过，我们对节食要有正确的认识。了解食物的营养与身体机能的关系，不仅知道该吃什么，也要知道该吃多少。</p><p>　<font color="#000000">　<strong>这些营养素能帮你瘦腿</strong></font></p><p align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img src="http://www.haonvren.com/Files/BeyondPic/2006-7/15/2006714132912446.jpg" border="0" alt=""/></td></tr></tbody></table></p><p>　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。</p><p>　　<strong>上臂</strong></p><p>　　完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。</p><p align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img src="http://www.haonvren.com/Files/BeyondPic/2006-7/15/2006714132917798.jpg" border="0" alt=""/></td></tr></tbody></table></p><p>　　双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。</p><p>　　呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。</p><p>　　有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族长期”长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。</p><p><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="535" border="0"><tbody><tr><td><div align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img src="http://www.haonvren.com/Files/BeyondPic/2006-7/15/2006714132923527.jpg" border="0" alt=""/></td></tr></tbody></table></div></td><td><div align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><p align="center"><img src="http://www.haonvren.com/Files/BeyondPic/2006-7/15/2006714132929804.jpg" border="0" alt=""/></p></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></p><p>　　1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。</p><p>　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。</p><p>　　3、再反方向画圆圈，连续3—6次。</p>

~vivian~ 发表于 2006-7-16 21:07

坚持坚持是正解

akudewg 发表于 2006-7-17 12:33

<p>不错呦！！支持！！</p>

开心枫雪儿 发表于 2006-7-21 03:19

<p>我是⒏需要减肥...</p><p>再說這也沒侽的圖圖..</p>

♂蔡依林 发表于 2006-10-4 14:30

[em01][em01][em01][em01]

傀儡娃娃 发表于 2006-11-18 16:26

要用要用

幸福月令 发表于 2007-1-7 20:47

管用吗

壞寳唄ぢ 发表于 2007-1-8 17:09

唉,可能坚持不了多长时间的::58::

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