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ξ︶⑧夠溫媃ㄣ 发表于 2008-5-30 11:54

减肥营养餐

早餐要丰富一点，肉类，蛋类要在早上补给，晚餐简单清淡，饭后适量活动
从6月1日开始计算
早餐：自己打的豆浆、思念煎饺、思念奶黄包、葱花炒蛋、番茄（儿子喜欢吃生番茄，正好可以补充维    生素）
午餐：鸡蛋，番茄（水煮蛋，生番茄）
晚餐：早上打豆浆剩下的豆渣，加点葱花，面粉、盐、五香粉摊的豆渣饼，蒜蓉青菜、甜面叶
饭后下楼散步一小时，顺便买第二天的菜

6月2周一
早餐:酸奶、蛋糕卷、煮鸡蛋、番茄、火腿
午餐：鸡蛋，番茄（水煮蛋，生番茄）
晚餐：土豆丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、青菜末加一点点面粉、盐、五香粉、用一点点油摊的菜饼，凉拌黄瓜
饭后下楼散步一小时


6月3日周二
早餐：土豆胡萝卜青椒烧鸡腿、番茄、杂粮馒头、用黑豆、黄豆、红豆、绿豆、麦仁、江米、黑米、花    生、芝麻打的糊糊
午餐：鸡蛋，番茄（水煮蛋，生番茄）

晚餐：凉拌黄瓜、杂粮馒头、糊糊



6月4日周三
早餐：脆皮肠、洋葱炒肉、煮鸡蛋、牛奶、馒头、番茄

飞龙飞 发表于 2008-5-30 12:00

因为出门在外 条件不允许  我只能选择每天吃一顿饭减肥
从3.24号开始的 到现在也不知道瘦了没::69::

领衔时尚 发表于 2008-6-3 20:09

照这样，感觉吃了跟没吃没什么两样。

冰雅婷 发表于 2008-6-4 10:30

儿子..

wulin86 发表于 2008-6-5 15:44

怎么感觉照你这样吃比我平常吃的好百倍，那能减肥吗？

花烬 发表于 2008-6-11 09:21

::70:: 吃的很少。。。但是我觉得很好。。。

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